przed po

tzn koktajl nie koktajl a moze być same białka jaj ze 4 i siup do gardła ? białko zaraz przed czy po treningu ?

tak ale rozłożyć to jakoś np: przed treningiem po treningu itd?

Turysta16 czemu rezygnowac z wyciskania plasko? np po cyklu wyciskania na skosie nie warto porobic troche na plaskiej? ciekawy motyw z butterfly przed wyciskaniem...

z tego co czytałem to wiekszość osób z reguły poleca aeroby po siłowni, nigdy przed. oczywiście jeżeli sprawa tyczy się redukcji. no nie wiem, jeżeli dieta jest dobra to miesni dużo nie poleci przecież.

[...] i dopiero myśl o koksie, co z tego ze wcinasz jakieś suple, to ci obiadku nie zastąpi :D zrób sobie posiłki o równych porach, do tego dorzuć te suple po jedzeniu albo przed albo jak tam ci sie chce, dietka na mase i jedziesz :D a sam zobaczysz że waga Ci troszke wzrośnie :) później dorzuć sobie coś i już :) myśle że 8-10 strzałów teścia by [...]

witam posiadam Trec NITROBOLON II 550g oraz BIOGENIX Cell Pump 665g moje pytanie brzmi jak to dawkowac? slyszalem rozne wersje. nitro przed treningiem, cp rano i po treningu? a w nt rano cp i w porze treningu nitro? ozdrawiam

Najlepsze wchlanianie jest przed posilkiem ale ja radze po posilku poniewaz nie ma sensu watrobe i zoladek niszczyc

co do diety ok suple bral bym nastepujaco- izolat zaraz po treningu a matrixa na noc- w sumie przydalo by Ci sie specjalne bialko na noc ale skoro zainwestowales tylko w serwatke to na noc bierz matrixa Co do glutaminy to rano 4 gramy , przed treningiem 4 gramy lub treningu 4-5 gram oraz na noc wraz z odzywka kolejna porcje

Zależy jak twój organizm na to zareaguje, zacznij od 5g. AAKG przed i po treningu, z czasem zwiększaj dawke przedtreningową w miare własnych potrzeb, a dni nietrenigowe, odpuść...

[...] Skuteczna dawka BCAA bardziej uzależniona jest od dziennej podaży kcal i białka oraz od obciążeń treningowych niż od masy ciała. Moim zdaniem zarówno branie BCAA przed jak i po treningach tak siłowych czy aerobowych ma swoje uzasadnienie stąd też wydaje mi się, że lepiej rozdzielić dawkę, choć nie upieram się przy tym. W praktyce 30 - [...]

Nie wiem jakim cudem nie możesz znaleźć odpowiedzi na takie pytanie... DNT- 4 kapsy rano DT- 4 przed i 4 po treningu

DT-4caps rano DNT-4caps rano, 4caps przed lub po treningu Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-19 11:17:04

mam pytanie. chce zaczac niedlugo cykl tylko i wylacznie przed treningiem hyper shock a po wylacznie anabolic halo. i chce to zlaczyc z jakas pojedyncza forma kreatyny. mysle o mono ale nie chce znow tego i tej zbednej wody w miesniach. mysle o jablczanie lub CEE co sadzicie ?

[...] i to po pierwszym tygodniu. daje do tego ginial, hepatil, duzo wit b6 i pol polopirynki na rozżedzenie krwi bo jak kazdy wie winko troszke ja zageszcza. polopiryna stosowana przed snem obniza cisnienie tetnicze krwi (sprawdzone) wiec problemow z bolami glowy nie mam. kuracja potrwa jeszcze 2 i pol tygodnia. zdam relacje z konca kuracji. [...]

Tzn. Wczesniej wyslalem pytanie ale chyba nie weszlo. Czy ZMA brac po treningu, zanim pojde na noc do pracy, czy raczej jak wroce z nocki przed samym snem???

[...] mierzyłem ile rano wysikuje wody. I wahało się to 0,7-1l. A ze tydzien temu miałem gastroskopię, to trochę czytałem rzeczy z tym związanych i po wypiciu wody potrzeba ok. godziny by wypita całość wchłonęła się w organizm. Wiec trzeba min godzinę przed pobraniem wypić. Jak się jest tak nawodniony to i lepiej krew leci, pobranie jest szybsze.

Jak z kolei proponujecie dawkować KA? Puszka 180g od FA, i myśle: w dni treningowe - 3g rano, - 3g przed treningiem, w dni nietreningowe - 3g rano - 3g po 8 godzinach

Przed treningiem ryz brazowy/kasza/makaron + mieso/ryba po treningu ryz bialy/ziamniaki + mieso/ryba.

[...] zakladac czegos na glowe jak idziesz na to solarium? Przeciez jak zalozysz chustke na glowe to chyba zaraz Ci sie nie ugotuje. Tak samo latem, sa tez kosmetyki ktore chronia przed szkodliwym promieniowaniem słonca Twoje wlosy, jednak na solarium nie dalyby efektu mimo wszystko,ale mówie to juz apropo wakacji. Tylko tez nie ma co liczyc na to ze [...]

[...] opanowanie techniki.Ma to szczególne znaczenie przy wysokich kopnięciach.Istotną sprawą jest doskonała kondycja.W walce bez dobrej kondycji po paru chwilach się zmęczysz i wtedy będziesz naprawde wolny.Jak widać dużo jeszcze pracy przed tobą bo na dobre techniki nożne składa się wiele czynników.Rada jest jedna ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ.